Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule

Rückenkräftigung - gelistet bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP)

Hauptsächlich ist die Wirbelsäule für den aufrechten Gang und korrekte Haltung verantwortlich. Damit diese Stützkraft funktioniert, ist ein Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken und Knochen notwendig.

Vergleichbar mit einem Schiffsmast, der durch diverse Verspannungen von Tauen und Knoten in Position gehalten wird. Kommt er ins Straucheln müssen die Seile nachgebessert werden.

Auf den Menschen bezogen sind die Tauen und Knoten unsere Muskeln und Gelenke. Die Wirbelsäule muss aufgerichtet und die großen und kleinen Muskeln müssen gekräftigt werden, damit man im Lot bleibt.

Nun leiden aber > 70% der Menschen an Rückenbeschwerden, welche oftmals ihre Ursache in der Lordose finden.

Ziel des Kurses:

  • Aufrichtung der Wirbelsäule und Rückenkräftigung
  • Beweglichkeit bis ins hohe Alter
  • Selbständigkeit und Lebensfreude
  • Schutz der Gelenke (weniger Arthrose)
  • Entlastung der Rückenmuskulatur
  • Fehlhaltungen vermeiden (z.B. Rundrücken aufgrund Hyperlordose in der LWS)
  • Unterstützt gute Haltung
  • Entspannung und Massage des Rückens
     

Förderung durch die Krankenkassen

Im Durchschnitt werden 80 % bis 100 % der Kosten bezuschusst. Bitte fragen Sie für genauere Angaben direkt bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse nach.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Innerhalb eines Zeitraumes von 8 Wochen absolvieren Sie einmal wöchentlich eine Stunde lang ein Bewegungsprogramm mit wechselnden Inhalten. Innerhalb des Kurses sind Wochentag und Kurszeit gleichbleibend.

Was für Kosten kommen auf Sie zu?

120,- € inklusive ausführlichem Begleitmaterials. In unserem Handout finden Sie ausführliche Informationen zu Übungen und Inhalten zum Nachlesen sowie zum Vertiefen der vermittelten Stundenthemen.

 

Kräftigung des Rückens

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09321 38 26 60

 

Termine:

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  • 16.01.2020  -  06.02.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 11.02.2020  -  10.03.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 12.03.2020  -  07.04.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 16.04.2020  -  12.05.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 14.05.2020  -  23.06.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 25.06.2020  -  21.07.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 25.08.2020  -  17.09.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 22.09.2020  -  15.10.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 20.10.2020  -  19.11.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
  • 24.11.2020  -  17.12.2020 immer Dienstag und Donnerstag 20.10 - 21.10 Uhr
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