Bewegung bei Schmerzen? Oft denken wir, wir sollten uns schonen, aber das Gegenteil ist häufig der Fall. Hier erfahren Sie, warum.

TOP TIPP: Sollte man sich bei Schmerzen schonen oder bewegen?

Viele Menschen denken bei Schmerzen im Rücken oder in den Gelenken zuerst an Schonung. Doch Ruhe kann oft mehr schaden als nutzen. Hier erfahren Sie, warum Bewegung bei Schmerzen oft die bessere Wahl ist und wie Sie sich trotz Beschwerden fit halten können.

Warum Schonung schaden kann:

Wenn Sie sich bei Schmerzen zu lange schonen, führt dies oft dazu, dass die Muskulatur weiter abbaut. Der Körper reagiert auf mangelnde Bewegung, indem er Muskulatur abbaut und steif wird. Dies kann die Schmerzen langfristig verschlimmern und den Heilungsprozess verlangsamen.

Tipp: Finden Sie das richtige Maß an Bewegung, das Ihnen gut tut. Auch kleine Bewegungen wie leichtes Stretching oder ein Spaziergang helfen, die Muskulatur zu aktivieren.

Bewegung ist der Schlüssel zur Schmerzfreiheit

Studien zeigen, dass moderate Bewegung Schmerzen lindern kann. Durch Bewegung wird die Durchblutung in den Muskeln angeregt, was Entzündungen und Verspannungen reduziert. Zudem werden durch Bewegung Endorphine freigesetzt, die als natürliche Schmerzmittel wirken.

Empfohlene Aktivitäten:

• Leichte Spaziergänge:Fördern die Durchblutung und lösen Verspannungen.
• Dehnübungen: Halten die Muskeln flexibel und beugen Versteifungen vor.
• Kräftigungsübungen:Stärken die Rückenmuskulatur und verbessern die Haltung.

Bewegung stärkt die Gelenke

Wenn Sie Ihre Gelenke bei Schmerzen schonen, riskieren Sie, dass diese steifer werden. Gelenke bleiben durch Bewegung gesund, da sie nur durch regelmäßige Belastung gut durchblutet und mit Nährstoffen versorgt werden. Kräftigende Übungen und Mobilitätstraining sind daher der Schlüssel, um langfristig fit zu bleiben und Schmerzen vorzubeugen.

Tipp: Versuchen Sie es mit schonenden Sportarten wie Schwimmen oder Yoga, um die Gelenke sanft zu trainieren.