Sie hatten eine lange Nacht und fragen sich, ob Sie den verlorenen Schlaf einfach nachholen können? In diesem Newsletter räumen wir mit dem Mythos auf, ob es wirklich möglich ist, Schlaf „vorzuschlafen“ oder nachzuholen, und warum ein gesunder, durchgängiger Schlaf so wichtig für Ihr Wohlbefinden ist.
TOP TIPP: Funktioniert es wirklich, Schlaf nachzuholen?
Viele Menschen glauben, dass man Schlaf „vorarbeiten“ oder später nachholen kann, aber das ist nicht ganz so einfach. Hier klären wir auf, was hinter diesem Mythos steckt:
- Warum ist Schlaf so wichtig? Guter Schlaf ist essentiell, um Stresshormone abzubauen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Studien zeigen sogar, dass chronischer Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führen kann, da der Körper Stresshormone wie Cortisol produziert, die die Fettspeicherung begünstigen.
- Kann man Schlaf vor- oder nachholen?Schlafen „vorzuarbeiten“ funktioniert nicht. Der Körper benötigt regelmäßigen, erholsamen Schlaf, idealerweise 7–8 Stunden pro Nacht. Wenn Sie jedoch einmal zu wenig Schlaf bekommen, können Sie den „Schlafschulden“-Effekt durch ein kurzes Nickerchen oder ein früheres Zubettgehen am nächsten Tag ausgleichen. Aber dauerhaft zu wenig Schlaf kann langfristig Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
- Durchgängiger Schlaf ist entscheidend:Es ist nicht nur wichtig, genug Stunden zu schlafen, sondern auch durchgängig zu schlafen. Ständige Unterbrechungen, sei es durch Stress oder äußere Einflüsse, verhindern, dass der Körper in die erholsame Tiefschlafphase gelangt.
- So füllen Sie Ihren Schlafspeicher auf:Wenn Sie eine schlechte Nacht hatten, sollten Sie ruhig tagsüber ein kurzes Nickerchen machen oder am Abend etwas früher ins Bett gehen. Achten Sie aber darauf, dies nicht zur Gewohnheit zu machen. Regelmäßiger Schlaf ist der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit.
