Der Mythos, dass Sport die Gelenke verschleißt, hält sich hartnäckig. Viele Menschen haben Angst, dass regelmäßiges Training ihre Gelenke übermäßig beansprucht und zu Verschleiß führt. Doch die Realität sieht anders aus: Mit der richtigen Art von Training können Sie nicht nur Ihre Gelenke schützen, sondern sogar deren Gesundheit langfristig fördern.

Sport ist nicht gleich Training!

Die Angst vor Gelenkverschleiß durch Sport basiert oft auf Missverständnissen. Es ist nicht Sport an sich, der schädlich sein kann, sondern einseitige Belastungen oder falsche Techniken. Einseitige Sportarten, wie zum Beispiel Tennis oder Radfahren, können tatsächlich zu einer Überlastung einzelner Gelenke führen, wenn sie ohne Ausgleich betrieben werden. Doch gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining kann dem entgegenwirken, indem es die Gelenke stabilisiert und stärkt.

Gelenke leben von Bewegung. Durch regelmäßige Bewegung wird die Gelenkflüssigkeit (Synovia) angeregt, die den Knorpel nährt und ihn geschmeidig hält. Ohne Bewegung wird diese Flüssigkeit nicht ausreichend produziert, was zu Steifheit und schließlich zu Verschleiß führen kann. Die richtige Bewegung hilft also, die Gelenke gesund zu halten und sie vor Verschleiß zu schützen.

Gezieltes Training für starke Gelenke

Um Ihre Gelenke optimal zu schützen, ist es wichtig, auf gelenkschonende Übungen und die richtige Technik zu achten. Krafttraining, das auf die Stabilisierung der Gelenke abzielt, sowie Mobilitätsübungen, die Ihre Beweglichkeit fördern, sind essenziell für die Gesunderhaltung der Gelenke.

Tipps für gelenkschonendes Training:

• Stärken Sie die Muskulatur rund um die Gelenke: Kräftige Muskeln stabilisieren die Gelenke und nehmen ihnen Belastung ab.
• Mobilitätstraining: Übungen, die die Beweglichkeit fördern, wie z.B. Dehnübungen oder Yoga, verbessern die Flexibilität der Gelenke und helfen, Verletzungen vorzubeugen.
• Regelmäßige Bewegeung: Gelenke müssen bewegt werden, um gesund zu bleiben. Zu wenig Bewegung führt zu einer unzureichenden Nährstoffversorgung der Knorpel, was langfristig Schäden verursachen kann.

Wie wir im Club helfen können

Unsere Gesundheitsexperten im Club unterstützen Sie dabei, die richtigen Übungen auszuwählen und ein effektives, gelenkschonendes Trainingsprogramm zu entwickeln. Egal, ob Sie bereits mit Gelenkbeschwerden zu kämpfen haben oder präventiv handeln möchten – bei uns erhalten Sie individuelle Beratung und Training, das genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

Bei uns lernen Sie:

• Wie Sie Ihre Gelenke durch gezielte Übungen schützen
• Effektive Techniken, um Fehlbelastungen zu vermeiden
• Individuelle Trainingspläne, die auf Ihre körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten sind

Unsere Coaches zeigen Ihnen, wie Sie richtig trainieren, damit Sie Ihre Ziele erreichen, ohne Ihre Gelenke zu überlasten. Gemeinsam finden wir den besten Weg, wie Sie fit und beweglich bleiben – und das langfristig.