Viele Menschen leiden im Alltag unter Gelenkbeschwerden, doch das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Fitness vernachlässigen müssen. In diesem Newsletter zeigen wir Ihnen, wie Sie mit den richtigen Übungen und einer gezielten Ernährung Ihre Gelenke entlasten und trotzdem aktiv bleiben.

TOP TIPP: Fit bleiben mit Gelenkbeschwerden – Ihre Strategie für Bewegung und Ernährung

Gelenkschmerzen können ein echtes Hindernis für Ihren Trainingsfortschritt sein, aber mit der richtigen Herangehensweise ist es möglich, aktiv zu bleiben, ohne Ihre Gelenke zu überlasten. Hier ist Ihr Plan:

1. Schonende Bewegung: Gelenke entlasten durch die richtigen ÜbungenSetzen Sie auf sanfte, gelenkschonende Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Yoga. Diese Bewegungen belasten die Gelenke weniger und fördern dennoch die Durchblutung sowie die Beweglichkeit. Besonders in unserem Rückenkursprogramm finden Sie Übungen, die ideal für Menschen mit Gelenkbeschwerden sind.
2. Gezielte Kräftigungsübungenfür die Gelenkumgebung:Starke Muskeln um Ihre Gelenke können diese entlasten und stabilisieren. Integrieren Sie leichte Kräftigungsübungen wie Kniebeugen mit reduziertem Bewegungsradius oder einfache Planks, um die Muskulatur zu stärken, ohne die Gelenke zu überfordern.
3. Dehnen für Flexibilität:Dehnübungen sind ein Muss, um die Gelenke geschmeidig zu halten. Nehmen Sie sich nach jeder Trainingseinheit 10 Minuten Zeit, um gezielt Ihre Schultern, Hüften und Knie zu dehnen. Regelmäßiges Dehnen reduziert nicht nur die Schmerzen, sondern erhöht auch die Beweglichkeit.